會不會胖并不是晚餐就能決定的 ， 如果想要減肥的話 ， 每天攝入的熱量要小于消耗的熱量 ， 即使你晚餐不吃的話 ， 早餐午餐吃的熱量超標(biāo)那也達(dá)不到減肥的目的 ， 另外 ， 身體自己調(diào)節(jié)能力強(qiáng)大 ， 會根據(jù)你攝入的熱量 ， 特別是碳水化合物做出調(diào)整 ， 比如你這頓多吃了一點(diǎn) ， 它可能會調(diào)高一點(diǎn)基礎(chǔ)代謝 ， 增加能量消耗 ， 如果你吃得少 ， 它可能也會覺得能量需要儲備 ， 所以給降低一點(diǎn)基礎(chǔ)代謝 ， 這也增多少補(bǔ) ， 身體到底今天會不會消耗一定脂肪含量也是說不一定的 ， 但如果你長期堅(jiān)持?jǐn)z入熱量小于消耗熱量的話 ， 肯定也是能慢慢減肥的 。
【晚餐吃12個(gè)肉餃子1個(gè)燒餅會不會胖?】十二個(gè)肉餃和一個(gè)燒餅搭配十分不合理 ， 并不是因?yàn)闊崃慷?nbsp;， 而是營養(yǎng)完全不均衡 ， 碳水?dāng)z入過多 ， 而缺乏蔬菜攝入 ， 肉餃和燒餅中也不含粗雜糧這種能夠增加膳食纖維攝入量的成分 ， 可能睡前會饑餓 ， 也可能餐后血糖會升高較快 ， 反而可能對增肥更有利 。碳水最終會轉(zhuǎn)化為葡萄糖 ， 也就是說你的晚餐可以說是高糖的晚餐 ， 的確更容易長胖 。以后可以做出調(diào)整 ， 晚餐150g左右主食 ， 其中可以加一些粗雜糧、雜豆 ， 蔬菜比例增加 ， 增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入 ， 減少高油高脂食物的攝入 。另外 ， 最好不要用節(jié)食來減肥 ， 節(jié)食會讓身體極度缺乏能量 ， 可能基礎(chǔ)代謝會將很低 ， 能量消耗降低 ， 食欲大增 ， 容易暴飲暴食 ， 不利于減肥；另外 ， 極度能量缺乏身體不一定消耗脂肪功能 ， 可能會消耗大量蛋白質(zhì) ， 肌肉組織嚴(yán)重下降 ， 體型不勻稱 。
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