一日之計在于晨 。清晨，是養(yǎng)生長命的好機會，也是一天之中最重要的開始 。早上起床后，有5件減壽事，哪怕少做一個，也會離長壽更近一步1、早餐吃得過急生活中，尤其是上班族，很容易因為起床時間匆忙，為了不錯過上班時間，就選擇匆忙吃口早餐 。吃的快是胃很害怕的事情，我們胃主要就是通過蠕動，加工磨碎，再進行消化，但如果你吃的很快，沒有充分咀嚼，胃就需要加大力度幫你把食物磨碎在消化 。這是增加胃的工作量和負擔(dān)，長期讓胃處于工作的狀態(tài)，有一天它就會“罷工” 。2、喜歡空腹運動很多人喜歡早上晨練，尤其是沒吃早餐就開始劇烈運動，這樣看似養(yǎng)生，卻是很危害健康的方式 。因為空腹運動，人會因為沒有食物而產(chǎn)生“低血糖”癥狀，造成頭暈昏迷 。其次，空腹運動還會導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，導(dǎo)致人心律不正常，甚至猝死 。3、晨起一根煙不少人在早上起床的時候就開始抽煙，認(rèn)為煙草能夠緩解困倦，提高精神 。確實，煙草中的尼古丁，會刺激大腦中多巴胺的分泌，帶來短暫的愉悅，可更多的是對身體的傷害 。尤其在早上，是晨壓高峰期，吸煙會加速血管應(yīng)激狀態(tài)，升高血壓，刺激心血管，很容易誘發(fā)心梗、猝死、腦梗塞等危險 。4、起床過急過快很多人早起，都是被鬧鈴叫醒，急匆匆起床，洗漱，上班 。殊不知，早上醒來后，如果立即起床，對身體是不利的 。這是因為，睡眠中人的血壓較低，剛醒時，血壓會迅速上升，如果立即起身，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生 。5、解便太用力臨床上，有部分患者因解大便發(fā)生腦出血 。晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動脈的破裂出血 。早起后，有4大“增壽”習(xí)慣，現(xiàn)在開始也不晚1：喝一杯溫水
早上起來后，先喝一杯溫白開水，這樣，對健康十分有利，尤其是中老年人！
身體經(jīng)過了一夜的睡眠，水分流失，血液也會變得更粘稠，早起時，喝一杯說，可幫助稀釋血液，有助于血管健康！
并且，早起喝一杯溫水，還有助于排便！
記住，要喝溫開水，不要喝涼開水，更不要喝鹽水！
2：刷牙刷夠3分鐘
晨起刷牙的主要目的，就是清除口腔內(nèi)的細菌，清新口氣 。
而每次刷牙，要刷夠 3分鐘，如果低于 3分鐘，牙一般是刷不干凈的 。
而口腔疾病與心血管疾病、慢性腎臟疾病等相關(guān) 。
所以，刷牙一定要刷干凈，清除口輕細菌，對于全身健康都十分有利！
至于刷牙的時間是 。早飯前還是早飯后，倒沒有嚴(yán)格的限制 。
大家完全可以根據(jù)自己的習(xí)慣安排，如果是飯前刷牙的，那飯后最好再認(rèn)真漱一下口 。
3：按揉長壽經(jīng)
中醫(yī)理論上認(rèn)為，早晨7-9點主胃經(jīng)，中醫(yī)把胃經(jīng)被稱為“長壽經(jīng)”，并途徑膝關(guān)節(jié) 。
飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢 。
同時還可以敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助延年益壽 。
這里有人體最重要的一個穴位——足三里，飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長壽 。
想健康，更長壽，堅持三戒，做好三勤堅持三戒【早上起床后，有5件“減壽事”，你知道都是什么嗎?】1、戒熬夜
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