過(guò)度運(yùn)動(dòng)身體透支，長(zhǎng)期下去危害極大 。
人的身體承受運(yùn)動(dòng)量是有極限的，做為業(yè)余的運(yùn)動(dòng)愛好者，必須要根據(jù)自身?xiàng)l件來(lái)運(yùn)動(dòng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)傷害身體，而且長(zhǎng)期以往不僅起不到鍛煉效果，反而讓身體一直處在超負(fù)荷的狀態(tài)，總有一天會(huì)垮下來(lái) 。
人的年齡跟運(yùn)動(dòng)量是有密切聯(lián)系的，年輕人運(yùn)動(dòng)量大、體能好、恢復(fù)的也快，上了年紀(jì)，運(yùn)動(dòng)量小、體能差、恢復(fù)的也慢 。所以哪怕是一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，也要遵循自然規(guī)律，適當(dāng)控制調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)量，不要讓身體一直處在疲勞狀態(tài) 。
有的人自我感動(dòng)，非要挑戰(zhàn)自己，制定計(jì)劃一定要完成，看似自律了不起，其實(shí)大可不必，運(yùn)動(dòng)是一生的事，不在乎那么一兩天 。那些每天要堅(jiān)持、一定要跑多少距離的人，其實(shí)都是屬于過(guò)度運(yùn)動(dòng)的人 。
我們都知道，人每天的狀況不一樣，不僅身體方面的，還有情緒、壓力等，不可能每天象打了雞血似的，也有低落、不舒服、沒(méi)勁的時(shí)，在這種狀態(tài)下去運(yùn)動(dòng)，就會(huì)危害身體 。
再一個(gè)就是俗話說(shuō)的積勞成疾，一次兩次的超負(fù)荷或者挑戰(zhàn)極限，身體可以慢慢恢復(fù)，但長(zhǎng)期處在這種透支的狀態(tài)下，身體肯定承受不了，因此我們業(yè)余愛好運(yùn)動(dòng)的人，要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成是一種生活習(xí)慣，而不是自我感動(dòng)的一種形式，自虐的一種儀式 。
【各位跑友知道過(guò)度運(yùn)動(dòng)的危害嗎?知道多少呢?】要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，我覺(jué)得要注意這幾項(xiàng)：
一，不要制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，不要規(guī)定自己必須完成的目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)是一直堅(jiān)持的一種習(xí)慣 。
二，正視年齡和運(yùn)動(dòng)量的關(guān)系，控制運(yùn)動(dòng)極限，永遠(yuǎn)在保持身體承受能力90%以內(nèi)，業(yè)余愛好者不要挑戰(zhàn)極限 。
三，注意休息，狀態(tài)不好休息，疲勞了休息總之，不要在身體不舒服的時(shí)候運(yùn)動(dòng) 。
四，不要和別人攀比，各人體質(zhì)體能不同，做好自己，適合自己才是最好的 。
最后，什么事情都不能過(guò)度，運(yùn)動(dòng)本是為健康服務(wù)的，過(guò)度運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于竭澤而漁，為了身體健康，一定要根據(jù)自身?xiàng)l件，科學(xué)合理地運(yùn)動(dòng) 。
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