一，夏天人們對付酷暑高溫時應注意四個不宜 。
1.降溫不宜過快 。大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，是好多人認為爽心的做法 。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病 。
2.空調(diào)不宜過冷 。醫(yī)療氣象學家通過試驗發(fā)現(xiàn)，應該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化 。正確的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間，才對身體健康有利 。
3.喝水不宜過量 。人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛 。
4.衣服不宜過露 。保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用 。而酷暑之日，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱 。
二、夏季沒有空調(diào)用一些簡單方法也可以使您的居室變得較為涼快 。
1、合理啟閉門窗 。在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上淺色窗簾，阻擋陽光，反射 熱幅射，就能使居室變得較為涼爽 。
2、陽臺綠化、庭院綠化 。有資料表明，在庭院陽臺栽種葡萄、牽牛 花、爬墻虎及一些花草，即可觀賞又可使附著墻面降溫5℃～14℃，使室內(nèi)降溫2℃～4℃ 。
3、室內(nèi)利用風扇和水蒸發(fā)降溫 。例如室內(nèi)用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水 分蒸發(fā)吸熱；也可在風扇前置一盆涼水（最好能用冰塊），這樣即能降低室溫又能增加空氣的濕度 。
【三伏天到了，有哪些避暑降溫方法?】4、夏季室內(nèi)宜收拾得干凈，使室內(nèi)有較大空間，會使人感到舒適 。切忌室內(nèi)凌亂，那樣不僅使人感到 悶熱，憋氣，還使人心情煩躁 。三、五個最佳的選擇： 最佳的飲料：白開水——中醫(yī)稱白開水是“百藥之王” 。新鮮涼開水（20℃至25℃），它具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內(nèi)，很快被吸收利用 。喝白開水時最好加些鹽，鹽可以補充體鈉的丟失 。茶水——鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動 。茶葉含鉀較多，占其比重的1.5％左右 。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏 。菊花茶——中醫(yī)稱菊花味甘苦，性微寒 。菊花茶能夠降溫醒腦，清熱疏風； 最佳的蔬果：苦瓜——中 醫(yī)稱苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火 ?？喙系奈⒖嘧涛叮院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇 。番茄——中醫(yī)稱番茄甘酸、微寒、入肝、脾、腎經(jīng)脈，其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積 。夏令多喝用番茄煮的湯 。既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得 。綠豆——中醫(yī)稱綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑 。綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，用綠豆煮湯有獨特的消暑清熱功效 。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用 。最佳的肉食：鴨肉——中醫(yī)稱鴨肉味甘咸，性微寒，具有滋陰養(yǎng)胃、清肺補血、利水消腫的功效，可用于血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥狀 。最佳調(diào)味品：食醋——中醫(yī)稱醋味酸微苦,性溫，有散淤、止血、解毒、殺蟲等功效 。酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食欲 。同時吃點醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力 。但感冒發(fā)燒就不宜喝醋，因為醋有收斂作用 。最佳的藥物：仁丹——具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥 。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥 。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜 。藿香正氣水——具有解表化濕、理氣和中的功效，適用于夏季因天氣變化、室內(nèi)空調(diào)過低等原因引起的外感風寒、 內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等癥 。藿香正氣水可用于治療夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病 。
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