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如何正確地過三伏天?

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元萊健康告訴您：
2019年三伏天時間表
初伏：10天（7月12日~7月21日）
中伏：20天（7月22日~8月10日）
末伏：10天（8月11日~8月20日）
三伏天，外界陽氣最盛，毫不夸張地說，
入伏后開始冬病夏治，
可以改善身體的許多隱疾 。
先科普下你要注意的一些事情~
三伏天身體最怕的6件事
伏天開始后，但人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰血管處于擴張狀態，一旦著涼寒，邪便容易趁機入侵，所以，三伏天，人在室外要避暑，人在室內卻要——防寒 。
1、腳底最怕涼
三伏天很多人在晚上睡覺時會特意把腳露在被子外，對著風扇、空調吹 。還有人喜歡用涼水沖腳 。
殊不知這些行為，對身體損害很大 。
足底擁有許多重要的神經、穴位，它們對外界刺激極其敏感 。腳部受涼，會使得身體的抵抗力下降，許多疾病會隨之而來 。
2、腸胃最怕冷
三伏天吃冰西瓜、喝冰水表面讓人很舒適，但是，現在的人少動、吃的多、常熬夜、壓力大，本來就已經削弱了大家的脾胃功能，加之三伏天人體陽氣浮于外，吃了冰冷的東西，體內的內陽可能無法抵御食物的寒氣，不僅會導致濕留體內，還有可能導致腹瀉 。
謹記，“病從口入！”
3、上身最怕露，眼睛最怕曬
我們上半身分布有眾多的經脈，包括總督陰陽的督、任兩脈 。如果胸背受涼，風寒邪氣容易侵入經絡，從而引起腸胃、呼吸道以及心血管系統的疾患 。
女性在穿衣方面，也要注意盡量不要穿露臍裝、低腰褲 。
夏季強光線，不僅會對眼睛造成傷害，讓我們產生視疲勞，甚至嚴重的會造成眼睛的永久性損傷 。因此，夏季應該注意飲食均衡，避免偏食，控制甜食，及時補充原花青素、葉黃素等眼睛需要的眼營養 。
4、最怕出汗不換衣
三伏天，大家出很多汗后要及時更換衣衫，千萬不要用身體將汗水浸濕的衣服烘干，否則不僅陽氣受損，還會使濕氣入里化熱，形成濕熱證，導致瘡瘍等皮膚病或風濕痹證 。
5、洗浴最怕冷水
三伏天天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態，此時用涼水洗澡，寒氣、風邪、濕邪極易侵襲人體，導致陽氣暗損，可以見到的病癥有手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清，甚至產生原因不明的熱證 。
6、喝水最怕快
由于氣溫高，出汗增加，身體缺水速度也會加快 。很多人習慣在口渴時大口大口地喝水，但這樣會讓水分快速進入血液，使血液稀釋、血量增加，原本心臟功能不佳的人很容易出現胸悶、氣短的情況，嚴重者甚至可能導致心梗 。
說了這么多怕的事兒，
那么，伏天到底什么最可怕呢？
暑邪
“三伏”只是一個聽起來好聽的名字
三伏天的真正意義是：“邪！”
叫做“三邪天”，會不會嚇死你？
而三伏天所攜帶的“邪”，
就是“六邪”中的：暑邪！
首先，為什么暑邪作祟
過不好伏天會留下病根呢？
入伏后，高溫、高熱、高濕的
“桑拿天”將會頻繁出現
熱浪襲人，酷暑難耐
各類健康問題也接踵而來
比如中暑、心血管疾病、心衰等
三伏天本身很炎熱
外加我們身體出汗多，消耗大
很容易出現疲勞、消化功能減退的情況
如果不通過膳食進行調整，吃的不對
很容易導致免疫力降低，引起疾病、
三伏天4個必知事項
1、謹慎用空調
我們在用空調的時候，室內外溫差一定要小于7℃，尤其是中老年人 。因為忽冷忽熱的氣溫變化會使腦血管反復收縮舒張，嚴重時導致腦栓塞 。除此之外，還要注意空調病的發生，長期處在空調環境中而出現頭暈、頭痛、食欲不振、上呼吸道感染、關節酸痛等癥狀稱為空調病或空調綜合征 。常發生在老人、兒童和女性身上 。

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