首先最簡(jiǎn)單的方法是：喝水，大口喝水利于大便，小口喝水促進(jìn)排尿 。無(wú)論大人還是孩子都通用的哦！
另外，對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，除了喝水以外，吃足夠的食物是基礎(chǔ)，如果長(zhǎng)時(shí)間便秘那么，建議給孩子的主食不要過(guò)于細(xì)膩，可以適當(dāng)?shù)奶砑哟旨Z，例如薯類、玉米、豆子類等；蔬菜類，綠色蔬菜多一些，韭菜、芹菜、菠菜等等，都是粗纖維的蔬菜；除此以外，平時(shí)水果不能少，兩餐之間添加多種水果，這些都是幫助腸道蠕動(dòng)的 。
當(dāng)然，還要注意的是，孩子大便不暢的原因是什么？
我女兒偶爾也有便干、便秘的情況，我自己觀察到的一些情況：比如便干時(shí)候，一般都是上火了，孩子心理狀態(tài)可能有變化，是否焦慮，是否有壓力等等，這個(gè)時(shí)候要多多關(guān)愛她，照顧她，多陪她游戲，盡量讓她放松情緒；
還有，有段時(shí)間便秘的情況，可能是這段時(shí)間喝水比較少，吃的肉食比較多，蔬菜吃的比較少，生活飲食或許細(xì)致了也不是很好的事情哦！稍微調(diào)整一下飲食，孩子適應(yīng)能力是很強(qiáng)的，相信他們 。
【小孩便密吃什么?】最后呢，除了飲食飲水，還有更重要的運(yùn)動(dòng)，小孩子多運(yùn)動(dòng)多活動(dòng)才是正道，身體好，什么都好！每天，保證有一到兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子是最好的恩賜 。
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