帶著不良情緒走進辦公室 ， 一天的工作都不會太順利 。人生活在社會中 ， 難免有這樣那樣的痛苦和煩惱 ， 重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡 。如果感到情緒低落 ， 心理狀態(tài)不佳 ， 應(yīng)該盡可能在開始工作以前進行調(diào)整 。首先要正視現(xiàn)實 。無視不幸處境屬消極的心理防御 ， 只能加重心理障礙 。其次 ， 要自我暗示 ， 不論感到多么痛苦 ， 要有發(fā)憤圖強的意愿 ， 告訴自己要堅持 ， 要重新開始 。自我暗示療法本身就是對意志的鍛煉 。自己不能疏解煩悶 ， 可以找一個自己信任的人 ， 向他傾訴自己的種種煩惱 ， 失望 ， 悔恨 。也許你并不需要他說些什么 ， 需要的只是在可親可信的人面前將內(nèi)心的苦悶與煩惱全盤托出 。這樣做能使郁悶的心情得到宣泄 ， 有助于平和你不安的心境 ， 重獲心理上的平衡 。當(dāng)然也可以求助于心理醫(yī)生 ， 由心理醫(yī)生進行正確的心理學(xué)干預(yù) ， 這不僅是一種直接的治療 ， 而且能增加你的心理承受能力和調(diào)節(jié)能力 ， 盡快地恢復(fù)心理平衡和心理健康 。
【如何在工作中保持最佳狀態(tài)？】需要一個潔凈的空間
現(xiàn)代的辦公室內(nèi)其實隱藏著許多健康“殺手” ， 在不經(jīng)意之間影響著工作人員的健康和工作效率 ?？照{(diào)能給辦公人員提供比較適宜的溫度 ， 同時也帶來一些弊端 。帶空調(diào)的辦公室一般缺乏自然通風(fēng) ， 人們呼出的二氧化碳、吸煙產(chǎn)生的煙霧、某些辦公設(shè)備（特別是復(fù)印機）散發(fā)的有害氣體積聚其中；空調(diào)系統(tǒng)里有水分滯留 ， 成為某些細菌、霉菌病毒的“藏污納垢”之地；電腦、顯示器、手持電話及其他電子設(shè)備均產(chǎn)生一定劑量的電離輻射；有的建筑材料本身也釋放某些有害物質(zhì) 。這些辦會室內(nèi)的環(huán)境污染使人容易疲倦、頭暈眼花、反應(yīng)遲鈍、煩躁不安、呼吸不暢、食欲減退等 ， 出現(xiàn)所謂的“辦公室綜合癥” 。防治辦公室綜合癥 ， 應(yīng)從改善環(huán)境因素以及自我調(diào)節(jié)、增強個人體質(zhì)入手 。減少辦公環(huán)境中有害因素的具體措施 ， 包括改善辦公室的自然通風(fēng) ， 禁止吸煙 ， 增加防霉除濕功能 ， 使用防電離輻射的設(shè)備（如視保屏 ， 選用天然無害的建筑材料等） 。
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