讓你心情放松的9個小絕招
讓你心情放松的9個小絕招
1、音樂欣賞 。
音樂可以增進健康，輔治疾病，使人延年益壽 。經(jīng)常欣賞優(yōu)美動聽的音樂，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，促進家人和睦相處的奇妙作用 。從事“音樂療法”的醫(yī)生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內(nèi)分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于心理健康的激素和酶，因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就加深，神經(jīng)就松弛，疲勞便得以消除 。
2、幽默 。
幽默是一種美麗的“轉(zhuǎn)化劑”，它可以使煩惱化為歡暢，能夠讓痛苦變?yōu)橛淇欤瑢擂巫優(yōu)槿谇?，有利于調(diào)節(jié)情緒和消除身心疲勞 。目前，美國一些科研機構(gòu)已經(jīng)推行“幽默療法”，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛，擺脫煩惱、內(nèi)疚、抑郁的心理狀態(tài) 。
3、賞花 。
在陽臺上或家庭中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽 。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開朗起來 。醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，芬芳撲鼻的鮮花味對憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效 。如天竺花香能使人神經(jīng)安定鎮(zhèn)靜，促進睡眠，消除疲勞；米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適；熏衣草花香能使心動過速病人的心率得到緩減；丁香花香對牙痛病人有鎮(zhèn)痛安靜作用 。
4、讀書 。
讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能，頗具保健之益 。國外已興起了別具一格的“書籍療法”，德國就有醫(yī)院為病人開設(shè)了專門的圖書室，使不少慢性病，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)及心理疾病的患者，沉湎于書中而很快康復 。
5、寬恕 。
怒氣深藏在記憶里，總會覺得憤懣，只有寬恕才能抑制沉痛的回憶 。寬恕能治愈心理創(chuàng)傷，甚至能恢復友情，和好如初 。
6、想象 。
近年，歐美一些國家，用“想象療法”治病頗為流行 。患者運用此法，至少可以增強治愈疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨 。“想象療法”的秘訣在于給患者建立一種信心，使其看到希望，增強戰(zhàn)勝病魔的勇氣 。
7、書法 。
書法是一種很好的養(yǎng)生、健身活動 。揮毫練筆，不僅得到藝術(shù)上的高雅享受，而且能怡情養(yǎng)性、增進健康 。它與氣功、太極拳相似：靜中有動，外靜內(nèi)動 。練書時，“意在筆先”、“凝神靜慮”，運筆時氣沉體松，專心致志，可使人心情舒暢，樂此不疲 。
8、自語自言 。
自語可以發(fā)泄內(nèi)心長年所遭受的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調(diào) 。這是因為自己聲音的音調(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用，可以產(chǎn)生安全感 。
9、繪畫 。
繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發(fā)的藝術(shù)活動，尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，有益于身心健康 。國外一些醫(yī)院還采用“繪畫療法”治療疾病，讓病人通過繪畫，自然地將壓抑在心頭的感情發(fā)泄出來，調(diào)節(jié)精神，改善病情，加快恢復健康 。
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