【舞蹈腿部基本功有哪些】正壓腿：面對一定高度的物體 ， 比如高臺、桌椅 ， 雙腿并攏站立 ， 抬起左腿將腳跟放在肋木上 ， 腳尖勾起 ， 踝關節(jié)屈緊 ， 兩手扶在左腿膝蓋上 。
兩腿伸直 ， 挺腰 ， 同時一定要收髖 ， 這是許多人沒有注意到的地方 ， 上體前屈 ， 向前向下做振壓腿的動作 ， 逐漸加大力量 ， 然后換腿做 。根據柔韌性程度 ， 可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖 。
側壓腿：身體側對肋木等支撐物 ， 右腿支撐 ， 腳尖稍向外撇 ， 左腿舉起 ， 腳跟放在肋木上 ， 腳尖勾起 ， 踝關節(jié)屈緊 ， 右臂上舉 ， 左掌放在右胸前 。兩腿伸直、立腰、開髖、上體向左側振壓 。髖部和腰部在這個練習中都將得到充分的鍛煉 。
在練習中應注意 ， 支撐腿的腳尖外展 ， 被壓腿盡量向身體正前頂髖 ， 左臂向里掖肩 ， 右臂向上舉 ， 向頭后伸展 。同時 ， 將腿向肩后方振壓 。幅度逐漸加大 ， 直到腳尖能接觸到后腦勺 。
后壓腿：背對肋木 ， 并腿站立 ， 兩手叉腰或扶一定高度的物體 。右腿支撐 ， 左腿提起 ， 腳背擱在肋木上 ， 腳面繃直 。上體后屈 ， 并做振壓動作 。左右腿交替進行 。髖部、腰部和頸部可以得到練習 。
