職業(yè)枯竭癥的人應(yīng)該及時(shí)給自己“充電”
職業(yè)枯竭癥的人應(yīng)該及時(shí)給自己“充電”
缺乏激情
高小姐是一名網(wǎng)絡(luò)編輯 ， 每天工作非常忙 ， 但工作內(nèi)容千篇一律 ， 不外乎就是“剪刀加糨糊” ， 把其他媒體上刊登的稿件復(fù)制過(guò)來(lái)加工整合一下 。
每天不停地重復(fù)這樣的工作 ， 讓高小姐覺得身心疲憊 ， 失去了當(dāng)初的激情和斗志 ， 感覺自己的思想就像被吸光了一樣 ， 沒有靈感 ， 心情煩躁 ， 對(duì)什么都不感興趣 。她懷疑自己患上了職業(yè)枯竭癥 。
醫(yī)生分析說(shuō) ， 日益加劇的競(jìng)爭(zhēng)和超負(fù)荷的工作量 ， 讓不少職場(chǎng)人的沖勁、熱情漸漸消失殆盡 ， 并出現(xiàn)了身體和心理上的不舒服 ， 心理學(xué)家稱之為職業(yè)枯竭癥 。
快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)帶給人們的競(jìng)爭(zhēng)壓力更加劇了這種職業(yè)枯竭感的蔓延 。中年人感受到了更大的壓力 ， 需要社會(huì)認(rèn)可、需要成就感 。當(dāng)工作無(wú)法帶來(lái)這些東西時(shí) ， 他們的內(nèi)心會(huì)有深深的失落感 。
而且 ， 隨著閱歷的增加 ， 對(duì)工作輕車熟路 ， 挑戰(zhàn)越來(lái)越少 ， 人們對(duì)工作的新鮮感逐漸喪失 ， 容易厭倦和乏味 。另外 ， 職業(yè)生涯發(fā)展到一定的階段 ， 不少人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和定位模糊起來(lái) ， 變得機(jī)械而漫無(wú)目的 ， 失去了工作樂趣 。那么 ， 我們?cè)撊绾握一毓ぷ髦械臉啡つ兀?br /> 醫(yī)生建議：“感覺到職業(yè)枯竭的人應(yīng)該及時(shí)充電 ， 靠更新知識(shí)來(lái)武裝自己 ， 提高自身實(shí)力 。這樣不僅自己心里有底氣 ， 用人單位也會(huì)重視 ， 甚至有更好的工作機(jī)會(huì)主動(dòng)找到你 。”
另外 ， 還要學(xué)會(huì)享受生活 。當(dāng)在工作中受到壓力威脅時(shí) ， 可以把注意力放到生活上 ， 尋求工作以外的樂趣 。比如 ， 多和家人相處 ， 享受家庭溫暖；約上朋友去遠(yuǎn)途旅游 ， 開闊視野；去參加體育運(yùn)動(dòng) ， 強(qiáng)壯身體 ， 保持活力等 。身體放松了 ， 心情愉悅了 ， 才會(huì)從低谷中走出來(lái) 。
【職業(yè)枯竭癥的人應(yīng)該及時(shí)給自己“充電”】當(dāng)內(nèi)心承受巨大壓力、需要排解出來(lái)時(shí) ， 最好找家人或朋友傾訴 ， 把心結(jié)說(shuō)出來(lái) ， 不要悶在心里 。一方面釋放了壓力 ， 另一方面也會(huì)得到一些建議和幫助 。如果自我無(wú)法調(diào)整 ， 還可以去求助專業(yè)的心理咨詢與治療機(jī)構(gòu) 。
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