【如何促進(jìn)大便】如何促進(jìn)大便：1、早上空腹飲水 ， 調(diào)理腸胃 ， 以改善便秘情況 。有效的方法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水 ， 如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯) 。這樣水來不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸 ， 有利于軟化腸內(nèi)容物 ， 幫助排便 。長期堅(jiān)持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣 。2、飲食上注意補(bǔ)充芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物 。3、晚上空腹 ， 然后做仰臥起坐1~2分鐘 ， 或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部 ， 刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng) 。4、平時(shí)工作或生活每隔1~2個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一下身體 。除了養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣 ， 更建議吃一些潤滑腸道的食物 ， 幫助排便 ， 如香蕉 。5、多吃香蕉和蘋果 ， 但是不要吃多 ， 吃多就會(huì)拉肚子 。這兩種水果是促進(jìn)排泄的 ， 還有要根治的話 ， 只有多吃蔬菜 ， 蔬菜才是最好的藥物 。6、胡蘿卜中含有豐富的B族維生素 ， 食用后能促進(jìn)消化液分泌 ， 維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng) 。
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