吃鈣片的時候想要不便秘，可以喝一些酸奶 。酸奶中含有非常豐富的乳酸，和鈣結(jié)合可以促進(jìn)人體的吸收，酸奶中的活性乳酸菌還可以促進(jìn)腸胃的蠕動，這樣就不會便秘了 。
吃鈣片的時候想要不便秘，可以多吃一些粗纖維的食物 。粗纖維的食物可以緩解便秘，如果不知道什么是粗纖維的時候，可以多吃一些蔬菜 。
如果在吃鈣片的同時，吃多了草酸類的食物，這樣是有可能會引起便秘的 。有些食物的草酸含量比較高，如菠菜、毛豆等，如果在吃鈣片的時候，大量的服用了這些菜，是有可能會引起便秘的，所以還是要少吃為好 。
在吃鈣片的時候，如果吃一些高脂肪的食物，也是有可能會引起便秘的 。補(bǔ)鈣的時候最好是不要和油膩的食物一起吃，因為油膩的食物中含有大量的脂肪酸，這樣會對我們的鈣的吸收減少，無法吸收的鈣質(zhì)可能會進(jìn)入腸道，這樣就會引起便秘 。
一般來說，最好的補(bǔ)鈣時間是在兩餐之間或者是睡覺之前 。吃完鈣片之后，可以曬曬太陽，這樣也可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收 。
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