8、莧屬植物
非常類似藜麥，但莧屬植物含有更多的抗炎物質(zhì) 。富含鈣和鎂等礦物質(zhì)及不飽和脂肪酸，所以有輔助調(diào)節(jié)血脂、穩(wěn)定血糖的作用 ?？臻e的時(shí)候不妨做一份筧菜燕麥片嘗嘗!
9、甜菜
甜菜是一種含淀粉的蔬菜，在我國(guó)主要分布在新疆、黑龍江、內(nèi)蒙古等地，是除甘蔗以外的主要糖來(lái)源，但它同樣也是一種健康食材 。這種深色蔬菜以其強(qiáng)大的抗氧化功能而聞名 。它能夠在身體中產(chǎn)生一氧化氮，有助于降低血壓和患其他慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn) ?？梢栽囍阉鼈兩幕蛑笫斓臎霭杌蛘叻旁跍锍?。
10、小青南瓜
一杯小青南瓜汁可以滿足人體每日所需維生素C的30% 。它自帶甜味，纖維含量高，富含維生素和礦物質(zhì)，可以幫助人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒更多的脂肪 。冬日里做一份南瓜面或燒個(gè)南瓜湯是不是暖胃又暖心呢？
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