富含維生素b族的食物，主要包括一些柑橘類的水果，比方說(shuō)橙子橘子柚子，同時(shí)也包括土豆萵筍杏仁雞肉花生牛奶動(dòng)物的肝臟肉類平時(shí)盡量做到飲食的多樣化，這樣就會(huì)避免出現(xiàn)b族維生素缺乏的情況如果長(zhǎng)時(shí)間的缺乏 。
含維生素b的食物 1全麥帶胚芽的面粉全麥面粉一般都會(huì)磨的很精致，現(xiàn)在很難買到那種粗面粉了所以通過(guò)面粉獲取維生素B是比較困難的2糙米或非精致白米糙米口感不好而且不愛(ài)熟，所以很多人都拒絕吃可是糙米的確是個(gè) 。
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