減下腹部的方法：
1、按摩腹部，腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝 。
2、每天堅(jiān)持做腹部減肥運(yùn)動(dòng)，對(duì)腰腹部肌肉進(jìn)行鍛煉 。
3、堅(jiān)持每次腹部減肥運(yùn)動(dòng)后，再進(jìn)行30分鐘以上的跑步、快走 。
4、控制每天食物的量、食物的種類，減少高熱量的食物攝入 。
5、多喝水，少喝碳酸飲料 ，起床時(shí)，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減下腹部贅肉 。
6、遠(yuǎn)離酒類，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，皮質(zhì)醇會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪 。
【如何減下腹部】7、注意飲食減肥，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身 。
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