14、你好，這個屬于純健康減肥方法男女都適用，可以根據(jù)個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，并且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^，以下是我親身經歷減肥成功的幾條秘訣 。
15、青菜豆花水煮保持食物原本的清香，用辣椒生抽蔥蒜香油等自制自己喜歡的蘸水，然后將水煮青菜蘸醬吃 有的人為了減肥，蘸水不放或少放油，口味也比平時調得淡一些，這比純粹吃水煮蔬菜要好接受，也利于長期堅持，不知不覺中控制熱 。
16、水煮青菜是減肥期間最常用的烹調方式，做法簡單效果明顯，很多人都因此收獲減肥成功水煮青菜再加一些蛋白質食物水煮青菜種類可以豐富一些，西蘭花油麥菜菠菜小白菜木耳香菇等都可以水煮來吃，每餐100克～200克都沒 。
17、水煮青菜屬于減肥食品青菜的主要營養(yǎng)成分有礦物質，水分，維生素c，纖維素等，這些營養(yǎng)物質都不提供能量，沒有增肥作用不過需要注意水煮青菜，缺乏人體必需的脂肪，蛋白質和碳水化合物等成分如果只吃這種食品，會導致營養(yǎng) 。
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