【如何進行心理調節(jié)】
心理調節(jié)有如下幾種方法：
1、自我鼓勵法，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭 。自娛自樂，會使情緒好轉 。
2、語言調節(jié)法，語言是影響情緒的強有力工具 。如悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷 。用制怒、忍、冷靜等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節(jié)情緒 。
3、環(huán)境制約法，環(huán)境對情緒有重要的調節(jié)和制約作用 。情緒壓抑的時候，去外邊走走，能起調節(jié)作用 。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶 。情緒憂慮時，可以看滑稽電影 。
4、注意力轉移法，把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗 。例如當遇到苦惱時，可以將其拋到腦后，想一些之前開心的事情 。
5、能量發(fā)泄法，對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發(fā)泄 。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康 。例如心煩時找知心朋友傾訴，情緒低落時可以唱歡快的歌 。
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