軀干肌指人體軀干上的肌肉群，其中包括斜方肌、背闊肌、背肌、胸肌、腹肌、膈肌和會陰肌等 。如果想鍛煉肌肉的話，可以通過舉啞鈴、舉單杠等方式進行 。在做運動之前，記得做好拉伸運動 。
斜方肌位于項、背部的淺層，而背闊肌是全身最大的扁肌，位于背下部、腰部和胸側壁 。腹肌很好識別，簡單來說，就是腹腔的前壁、側壁和后壁 。不少男生都想練出腹肌，一般練腹肌的話需要進行仰臥起坐，或者做卷腹動作，也可以進行單杠運動，動作一定要標準 。
人體的肌肉分為好多種，除了以上肌群之外，還有膈肌和會陰肌 。膈肌又分為胸上肢肌和胸固有肌；胸上肢肌分為胸大肌、胸小肌、前鋸肌；胸固有肌主要有肋間肌 。會陰肌分為前外側群和后群；前外側群又分為腹直肌、腹內、外斜肌、腹橫??；后群主要有腰方肌 。
對于女性來說，肌肉在20%~26%是正常的，如果超過30%，就屬于偏胖體質的人，需要進行減肥 。對于男性來說，肌肉率保持在31%~34%左右即可，算是完美身材 。
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