【如何快速練彈跳】
增強彈跳力方法如下：
1、半蹲至四分之一位置，雙手置于胸前，向上跳離地面20厘米到25厘米；
2、將腳尖置于臺階，腳后跟離地，抬起至最高，再緩緩放下；
3、將一只腳置于椅子上呈90度，盡力跳開，在空中換腳，將另一只腳置于椅子上，循環(huán)往復；
4、懷抱籃球，半蹲，抬起腳跟，跳起至8到13厘米，完成一次；
5、雙腿分開與肩同寬，鎖緊膝蓋，彎曲腳踝跳起，著地時再迅速起跳 。
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