【如何快速提高體育能力】1、早睡早起，以增加血?dú)?。晚上最遲22點(diǎn)開始睡，因?yàn)槿梭w只有在23點(diǎn)至1點(diǎn)處于深度睡眠下膽汁才能分泌旺盛，膽汁旺盛是分解脂肪也是營(yíng)養(yǎng)消化吸收的重要條件之一；
2、合理飲食，堅(jiān)持早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，不暴飲暴食，少量喝酒，少量吃肉，少量喝牛奶，甚至不喝，多吃一些粗糧和蔬菜；
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有條件的話，可以練習(xí)祖國(guó)傳統(tǒng)功夫，不但修身，而且修心 。跑步也一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng) 。早上5點(diǎn)起來(lái)跑步，運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定期的量，不然達(dá)不到燃燒脂肪的目的，出汗以后再堅(jiān)持20到30分鐘為好，另外也可以尋找一些適合自已比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，但要注意不要超過運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；
4、堅(jiān)持下去，日積月累，一兩個(gè)月可以看到效果了 。
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