1、單腳和雙腳：運球或接到傳球時，并且隊員的腳步是在移動中，結束運球時可以拿球，接著單腳起跳，最后雙腳同時落地 。這就是大多數(shù)情況下的跳步；
【如何練習跳步】2、單腳和單腳：仍是運球或接到傳球的隊員并且在移動中 。結束運球時可以拿球后，單腳起跳，再單腳落地，注意后面這個單腳可以是任一腳 。比如，A1跑動中結束運球他拿球左腳起跳，接著再右腳落地，最后投籃或傳球； 再比如，A1跑動中結束運球，拿球左腳起跳，接著左腳落地，最后仍是左腳起跳在空中投籃或傳球，這類似于田徑比賽中的三級跳，只不過規(guī)則只允許跳兩級 。
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