睡眠枕高度應(yīng)該選擇我們的后枕部和頸部之間的高度差正好可以伸進(jìn)去一只手的高度，也就是經(jīng)過(guò)頭部重量壓迫之后，枕頭的高度正好是一只手的高度即可 。
睡眠枕的高度對(duì)于人的睡眠質(zhì)量來(lái)說(shuō)是非常重要的，枕頭高度合適更利于人的頸部血液循環(huán) 。人體睡眠姿勢(shì)實(shí)際上和站立姿勢(shì)一樣的時(shí)候，是人體感覺(jué)最為舒適的，也就是說(shuō)人在睡眠的時(shí)候，人體大約需要有個(gè)5度的角度 。
在實(shí)際使用中，如果枕頭過(guò)高使頸椎過(guò)于前曲，易發(fā)生落枕，長(zhǎng)時(shí)間如此，還會(huì)造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變；而如果睡眠枕的高度過(guò)低的話，則會(huì)頭部充血，眼瞼和顏面浮腫，而且容易張口呼吸、打鼾 。
【睡眠枕高度多少合適】而仰臥睡眠的人一般枕高一拳，側(cè)睡的人枕高一拳半是最為合適的，但是人在睡眠的時(shí)候，仰睡姿勢(shì)的時(shí)間比較多，所以枕頭最好使用一拳多一點(diǎn)的高度為宜 。
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