【如何讓自己專(zhuān)注寫(xiě)作業(yè)】第一，出現(xiàn)“越想學(xué)，越痛苦，像掉入了旋渦一樣”的情況后，不要恐慌和焦慮，不要刻意去極力阻止或?qū)梗试S和任憑它出現(xiàn)與存在而堅(jiān)持學(xué)習(xí) 。以這種不怕不理不主動(dòng)克制的態(tài)度去對(duì)待，您就會(huì)在不知不覺(jué)中把注意力集中到學(xué)習(xí)之上去 。第二，采取“斷續(xù)式”學(xué)習(xí)的方法，適時(shí)轉(zhuǎn)換注意的內(nèi)容 。比如，看20分鐘書(shū)后，休息一下，或改做別的事情，這樣才能始終保持注意力的高度集中 。第三，把復(fù)習(xí)和做作業(yè)看作是考試，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成 。第四，保證必要的睡眠、活動(dòng)、休息的時(shí)間 。常言道：不懂得休息的人就不懂得學(xué)習(xí)和工作 。為使學(xué)習(xí)、工作緊張而有節(jié)奏地進(jìn)行，避免無(wú)謂地消耗時(shí)間與精力，應(yīng)當(dāng)科學(xué)地支配自己的每一天時(shí)間，保證每天除學(xué)習(xí)或工作外，都有必要的睡眠、活動(dòng)、休息的時(shí)間 。最后，尋求支持 。當(dāng)遇到問(wèn)題時(shí)，多方尋求別人的意見(jiàn)、尋求支持的力量，抑或?qū)で笄楦猩系奈拷?，以減輕心理壓力和情緒困擾，讓自己的心平靜下來(lái) 。
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