俯臥推動作要領(lǐng)：
1、頭、軀干、臀、腿在同一平面上 。
2、往上推時肩胛骨放松，下壓時肩胛骨收緊 。
3、五指分開，略向外 。
【詳細(xì)的俯臥推要領(lǐng)】4、在伸直手情況下，俯身固定好位置，此時肩膀要在手指上方 。
5、下壓時注意沉肩，手臂與軀干夾角不要太大 。
6、上推要快，下放要緩慢，要深，可以將一個網(wǎng)球放在胸下，每次下壓時候鍛煉胸部碰到網(wǎng)球 。
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