方法如下：
1、做俯臥撐，每天做5組，每次做十到二十個(gè)(根據(jù)個(gè)人體力自由選擇) 。
【小臂力量怎么練習(xí)】2、做引體向上，根據(jù)個(gè)人能力每天堅(jiān)持做，最少要做二十五個(gè)以上，可分幾次完成，可慢慢加量 。
3、舉啞鈴(如果沒有啞鈴可用兩個(gè)裝滿水水桶代替)，一組二十個(gè)，每天五組 。
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