小杠鈴鍛煉方法：
1、鍛煉前選好合適的重量；
【小杠鈴怎么鍛煉】2、如果每次能舉起的負荷是10公斤，應(yīng)選擇重量為6、5公斤到8、5公斤的小杠鈴進行鍛煉 。練習(xí)時每天5到8組，每組動作6到12次，動作速度不宜過快，每組間隔2到3分鐘 。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好 。
小杠鈴鍛煉概述：小杠鈴的重量可進行抗阻力主動運動，訓(xùn)練肌力 。
小杠鈴鍛詳細說明：用于肌力訓(xùn)練，肌肉復(fù)合動作訓(xùn)練 。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導(dǎo)致肌力低下的患者，手持小杠鈴，可利用小杠鈴的重量
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