菠菜富含鐵蛋白質(zhì)類胡蘿卜素抗壞血酸等成分 ， 是補血的理想蔬菜 ， 非常適合孕婦食用下面是菠菜既好吃又營養(yǎng)的做法 ， 一起來看看吧想要菠菜補鐵補血 ， 可以做肉末粉絲菠菜具體做法如下配料粉絲100克 ， 菠菜200克 。
蒸又省事又快又健康 ， 可以最大限度地保留蔬菜當中的營養(yǎng) 蒸時蔬 食材茼蒿 ， 胡蘿卜 ， 小米辣 ， 蒜 ， 黃豆粉 ， 玉米粉 調(diào)料醬油 ， 橄欖油亞麻籽油或是紫蘇油都好 ， 糖 ， 醋 步驟1茼蒿洗凈切段控干 ， 胡蘿卜切細條 。
制作方法步驟1將西葫蘆半個胡蘿卜洗凈后去頭尾 ， 都擦成細絲 ， 放入大碗中備用步驟2向大碗中加入半小勺食鹽半小勺花椒粉半小碗玉米面 ， 攪拌均勻后 ， 用手抓起適量食材 ， 團成一個像小窩頭大小的菜團然后將 。
【好吃又健康的做法】做法 1蓮藕去皮切成薄塊片瘦肉順著紋路切薄片 ， 瘦肉用蠔油鹽醬油油腌制10分鐘2熱鍋倒油 ， 翻炒蓮藕幾下 ， 因為蓮藕比較硬 ， 所以放點清水蓋上蓋子煮2分鐘 ， 放點鹽調(diào)味后鏟起備用3稍稍用清水洗一下鍋 ， 鍋 。
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