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女人吃蓮藕的功效與作用

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女人吃蓮藕的功效與作用


1、滿足部分營(yíng)養(yǎng)需求：蓮藕中富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素 ， 其中膳食纖維、礦物質(zhì)以及部分維生素不能在人體合成 ， 適當(dāng)進(jìn)食可以外源性補(bǔ)充人體的部分營(yíng)養(yǎng)需求 。尤其是蓮藕中含鐵量較高 ， 適當(dāng)進(jìn)食有一定的補(bǔ)血作用；
2、預(yù)防便秘：蓮藕中含有較多膳食纖維 ， 膳食纖維吸水能力較強(qiáng) ， 可保持大便濕潤(rùn) 。此外膳食纖維可加速胃腸蠕動(dòng) ， 可在一定程度上促進(jìn)大便排出 ， 所以適當(dāng)進(jìn)食蓮藕理論上可以防止或緩解便秘；
3、安神：蓮藕中富含維生素B6 ， 適當(dāng)進(jìn)食有助于緩解維生素缺乏導(dǎo)致的煩躁、頭痛；
【女人吃蓮藕的功效與作用】4、還可以滋養(yǎng)脾胃 ， 輔助控制體重及血壓、血糖等 。其中輔助控制體重是因?yàn)樯徟簾崃枯^低 ， 每100克蓮藕的熱量在47大卡左右 ， 所以正在減重期的人群 ， 可在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食的基礎(chǔ)上 ， 適當(dāng)進(jìn)食蓮藕 。

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