1、宣泄法：心理學(xué)家弗洛伊德認(rèn)為，人們生來(lái)就有種本能，這種本能會(huì)讓人作出破壞行為、攻擊行為 。所以當(dāng)情緒來(lái)的時(shí)候不要逃避、不要壓抑，盡可能地釋放自己的情緒，可以做一些強(qiáng)度比較大的活動(dòng)，比如去空曠的地方大喊、去跑步等 。
2、積極暗示：自我暗示可以分為積極的暗示和消極的暗示，我們可以用積極暗示的方法來(lái)調(diào)節(jié)負(fù)面情緒 。比如失敗以后的時(shí)候告訴自己我可以努力走出困境、我相信我自己能行 。
【如何克制自己的情緒和脾氣】3、自我效能感：心理學(xué)認(rèn)為較高的自我效能感能夠增加人的自信心，讓人更有信心去完成那些任務(wù) 。當(dāng)自己被負(fù)面情緒困擾時(shí)，要相信能夠克服這些情緒，重新找回自己的方向，并努力去達(dá)到自己的目標(biāo) 。
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