1、春節(jié)如何養(yǎng)肝護(hù)肝之運(yùn)動(dòng)鍛煉
如慢跑、快速步行、騎自行車(chē)、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等 。每天1次,每次持續(xù)20~30分鐘,以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜 。
2、春節(jié)如何養(yǎng)肝護(hù)肝之飲食調(diào)理
春節(jié)期間難免大魚(yú)大肉,胡吃海喝,這會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān),而且容易導(dǎo)致脂肪肝和酒精肝,所以要注意飲食,可以多準(zhǔn)備些蔬菜和水果,盡量做到葷素搭配,最好能適當(dāng)服用硒麥芽五味子片等養(yǎng)肝護(hù)肝營(yíng)養(yǎng)制劑,對(duì)預(yù)防脂肪肝、酒精肝都是很有幫助的 。此外,還要多喝白開(kāi)水,白開(kāi)水可增加循環(huán)血量,增進(jìn)肝細(xì)胞活力,有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效 。
3、春節(jié)如何養(yǎng)肝護(hù)肝之保障睡眠
肝膽在晚上11點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)行新陳代謝,這時(shí)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)能讓肝臟進(jìn)行自我修復(fù),將不良影響降到* 。吃完飯后靜坐10~30分鐘再運(yùn)動(dòng),能保證肝臟代謝正常 。熬夜、長(zhǎng)時(shí)間打游戲、連續(xù)打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習(xí)慣,要調(diào)理肝臟,一定要按時(shí)作息,早睡早起 。
4、春節(jié)如何養(yǎng)肝護(hù)肝之其他注意
（1）保持正常體重：肝臟內(nèi)的脂肪會(huì)隨著身體的脂肪一起減少 。建議堅(jiān)持每周5次,每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng) 。還需要根據(jù)自己的實(shí)際情況均衡飲食 。
（2）戒酒：戒酒是目前最為有效的保護(hù)肝臟的措施,研究發(fā)現(xiàn),對(duì)于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝內(nèi)脂肪可明顯改善 。
（3）不亂吃藥：要做到遵醫(yī)囑服藥,避免聯(lián)合用藥 。比如說(shuō),包括中成藥在內(nèi)的不少感冒藥都含有對(duì)乙酰氨基酚 。如果同時(shí)服用兩種以上的感冒藥,在不知不覺(jué)中攝入對(duì)乙酰氨基酚的總量就會(huì)大大超標(biāo) 。
5、春節(jié)養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
（1）西紅柿:富含vc,番茄紅素 。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食 。
（2）柑橘:富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃 。
（3）李:含一種黃素甙,為干擾素誘導(dǎo)物,同時(shí),中醫(yī)說(shuō)李清熱生津?yàn)a肝利水,有養(yǎng)肝護(hù)肝之功 。
（4）梨:梨的營(yíng)養(yǎng)豐富,能保護(hù)肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療 。
（5）大棗:有安五臟補(bǔ)血之功,鮮棗富含vc 。可常食 。
（6）王漿、蜂蜜:按1:5的比例加起來(lái)用最好,單用也可,保肝護(hù)肝提高免疫力增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量
【春節(jié)假期怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝】（7）鴨子:鴨子性涼有滋陰功效,肝炎者一般陰虛內(nèi)熱,所以有記載說(shuō)肝炎患者不應(yīng)食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方 。
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