【久坐的人最佳運動方式】
久坐的人最佳運動方式是做廣播體操、下班后慢走、游泳、打網(wǎng)球、打羽毛球等 ， 可以適當(dāng)進行一些開合跳或者是頸肩操 ， 也可以適當(dāng)腰部巖化或者是做一些腰椎操 。通過做廣播體操、游泳 ， 可以使頸椎、上肢各關(guān)節(jié)、四肢肌肉活動 ， 改善久坐導(dǎo)致的肌肉的僵硬、疲勞 。尤其游泳運動的蛙泳 ， 不斷的抬頭、低頭換氣 ， 有利于加強肺活量 ， 對于改善頸椎疲勞有很好作用 ， 可以預(yù)防頸椎病 。從事久坐工作人員 ， 要定時做頸部、四肢關(guān)節(jié)活動 ， 避免長期久坐導(dǎo)致頸椎、腰椎不適 。
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