【怎么樣快速減掉大肚腩 快速減掉大肚腩的方法】1、仰臥卷腹：在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要感覺(jué)是腹部在發(fā)力，而不是肩在發(fā)力 。采取仰臥位，手放在頭兩側(cè)，脖子放松，下巴自然向上不要向內(nèi)含 。頸胸椎段離開(kāi)地面，腰椎段貼于地面，并用力向地面壓 。最后仰臥起坐式的往返運(yùn)動(dòng)即可 。
2、俯撐收腿跳：首先用手支撐身體，身體放在肩下的位置，盡量保持我們腳在蹬出去的時(shí)候，腰千萬(wàn)不可以塌，一定要保持腹部適當(dāng)收緊，背部打直 。最后收腿、跳，往返運(yùn)動(dòng)即可 。
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