1、飯后休息0.5——2個(gè)小時(shí)才能運(yùn)動(dòng)，與進(jìn)食的食物熱量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān) 。
2、1.0.5——1小時(shí)：進(jìn)食的食物不多，比如吃了一頓下午茶，吃了一些小餅干或水果，又不是做劇烈運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)到一小時(shí)可以進(jìn)行散步等運(yùn)動(dòng) 。
3、2.1——2個(gè)小時(shí)：吃得比較飽，攝入熱量比較多，選擇打球、跑步、游泳等劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，建議等飯后1——2個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)比較好，給腸胃食物留出一定的消化時(shí)間 。
【晚飯后多久適合有氧運(yùn)動(dòng) 晚飯后一般多久適合有氧運(yùn)動(dòng)】4、為了自身健康著想，建議人們飯后不要馬上運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)期飯后馬上運(yùn)動(dòng)，極容易造成胃痛等不適，帶來(lái)胃部疾病，反而對(duì)健康不利 。
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