1、直視：眼睛應(yīng)直視前方并集中在地面上 。
2、肩膀放松：應(yīng)始終保持在最舒適的位置，或者上身稍向前 。
3、手放松：跑步時，請保持手臂和手盡可能放松，并避免握緊拳頭 。
4、跑步時，請勿在胸口之間用力搖晃手臂，因為此姿勢會使您失去節(jié)律性呼吸的控制，從而導(dǎo)致肌肉痙攣和臀部震動 。
5、雙手保持在腰部水平：將手保持在腰部水平，移動手時，將手輕輕滑過臀部 。
6、始終將腳尖指向前方：如果腳朝外或朝內(nèi)，則在跑步時很容易造成人身傷害和關(guān)節(jié)損傷 。
【戶外慢跑的正確方法與技巧 關(guān)于戶外慢跑的正確方法與技巧】7、不要腿抬太高：調(diào)節(jié)身體速度，以使腳柔和，并且在放下腳時不必費力，這將使跑步效率更高 。
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