1、有氧運(yùn)動強(qiáng)度不夠：想要減肥，選擇對的有氧運(yùn)動非常重要 。你必須每日至少運(yùn)動1小時(shí)，每周5次，而且應(yīng)選擇比較激烈和高強(qiáng)度的運(yùn)動，例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞 。同時(shí)還應(yīng)當(dāng)加入間歇的腰腹訓(xùn)練，因此，不要光是跑步，加入力量運(yùn)動讓成效來的更加迅速吧 。
2、只做仰臥起坐而不是配合有氧運(yùn)動：力量運(yùn)動只會塑造身體核心肌肉群的線條，但對脂肪卻沒有任何作用 。有氧運(yùn)動是讓你燃燒多余脂肪的方法，能夠以此來降低身體的脂肪含量，減掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部線條 。
【小腹下垂怎么減掉】3、最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食 。將卡路里分幾次攝入，每3個(gè)小時(shí)左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來 。
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