1、平板支撐 。收腹運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們鍛煉腹部 ， 通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式增強(qiáng)新陳代謝 ， 燃燒脂肪 ， 讓腹部變得平坦起來(lái) 。那么 ， 平板支撐一定是很不錯(cuò)的選擇 。這個(gè)動(dòng)作雖然強(qiáng)度不大 ， 幾乎就是靜止的動(dòng)作 ， 但是鍛煉效果非常好 ， 想要保持一定時(shí)間的平板支撐 ， 是非?？简?yàn)訓(xùn)練者的身體素質(zhì)的 ， 堅(jiān)持不到一分鐘 ， 就會(huì)出汗 ， 對(duì)腹部的鍛煉效果非常好 。
2、卷腹 。在一些列收腹運(yùn)動(dòng)當(dāng)中 ， 卷腹也是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作了 。它有點(diǎn)像仰臥起坐 ， 因?yàn)闇?zhǔn)備姿勢(shì)一樣 ， 不過(guò) ， 卷腹比仰臥起坐好做多了 ， 對(duì)頸椎要腰椎的壓力也比較小 ， 是一個(gè)能夠很好替代仰臥起坐的動(dòng)作 。同時(shí) ， 卷腹還是一個(gè)專門針對(duì)腹部的鍛煉動(dòng)作 ， 經(jīng)常做一定可以幫助我們減小腹部 ， 需要注意的是 ， 動(dòng)作不要太快 ， 感受到肌肉的拉伸最好 。
【最簡(jiǎn)單的收腹運(yùn)動(dòng)有哪些】3、端腹 。很多人都不知道 ， 想要收腹 ， 還有一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作 ， 那就是端腹了 。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作在軍隊(duì)訓(xùn)練當(dāng)中常見 ， 健身達(dá)人就將它引入到日常鍛煉中了 。端腹做起來(lái)很簡(jiǎn)單 ， 平躺之后 ， 雙腿同時(shí)抬高 ， 距離地面45° ， 然后盡可能長(zhǎng)地保持這個(gè)動(dòng)作 ， 收腹效果非常地好 。初學(xué)者能夠堅(jiān)持三十秒就已經(jīng)很不錯(cuò)了 。
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