【教你兩周速減大腿內(nèi)側(cè)贅肉】
第一、空中踩自行車 ， 平躺于墊子上 ， 雙腿伸直 ， 然后做出騎自行車的動作 ， 可適當(dāng)?shù)募涌焖俣?nbsp;， 這個動作可以讓大腿得到充分的運(yùn)動 ， 并達(dá)到減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉的目的 。
第二、高抬腿 ， 這個可以在早晨起床的時候做 ， 因?yàn)樵绯縿偲鸫矔r身上的肌肉處于一種松弛的狀態(tài) ， 更容易被減掉 。
第三、向后踢腿 ， 先站立 ， 然后伸出一條腿用力的向后踢 ， 在踢腿時你就可以很明顯的感覺到大腿內(nèi)側(cè)的肉有在震動 。
第四、壓腿式 ， 這個有正壓和側(cè)壓腿 ， 首先做出馬步的姿勢 ， 然后一條腿向前趨 ， 另一條腿向后伸直 ， 雙手按在前面的那條腿上并向下壓 ， 使大腿內(nèi)側(cè)贅肉被拉伸 。
第五、跳躍式 ， 讓大腿發(fā)力 ， 向上跳 ， 跳起的時候先用一條腿作為支撐 ， 也就是兩條腿先抬起一條 ， 然后再使另一條腿抬起 。
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