【28天懶人減肥計劃分享我成功的喜悅】
第一、不吃豬肉 。這個在減肥期間是一定不能碰豬肉的，我們可以吃一些其他肉，但是一定不能吃豬肉 。
第二、然后晚上我們可以在床上做一些臀橋，然后還可以做一些拉伸運(yùn)動，臀橋，我們可以在堅(jiān)持5分鐘，效果很好 。
第三、舉啞鈴，沒有啞鈴的話，我們可以舉裝滿水的礦泉水瓶子等等，每天左右手堅(jiān)持做同等的量，可以瘦很多 。
第四、少吃油膩的東西，油炸食品就不要吃了，多吃水果蔬菜，然后就是晚上6點(diǎn)之后就不要再進(jìn)食了，會胖 。
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