第一、周一輕斷食 ， 早餐要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素 ， 午餐盡量不吃 ， 可以簡(jiǎn)單的吃一些水果 ， 晚餐吃水煮菜 ， 搭配一些黃瓜 。
第二、周二、周三正常飲食即可 ， 但不要吃太撐 ， 達(dá)到七八分飽就可以了 。
【輕斷食減肥攻略】第三、周四輕斷食 ， 早餐可以喝一杯豆?jié){ ， 吃一點(diǎn)面包片 ， 然后加少量水果 。晚餐可以吃一些魚肉 ， 喝半碗米粥 。
第四、剩余三天可以正常飲食就可以 ， 注意不要吃的太油膩 ， 不吃油炸食品 。
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