第一、跑步 跑步是全身減脂的有氧運(yùn)動(dòng)，如果你堅(jiān)持每天都跑步的話，你肚子上的肉也會(huì)減掉的 。但是注意跑完步要拉伸 。
第二、跳繩 跳繩也是全身減脂的有氧運(yùn)動(dòng)，變速的跳繩更能大量的燃燒脂肪 。比如50.下快速跳，50下中速跳 。對(duì)于青少年來說，跳繩還能長高 。
第三、平板支撐 將雙手彎曲成90度支撐在瑜伽墊上，收緊腹部，兩腿伸直 。支撐1分鐘，進(jìn)行腹部拉伸，重復(fù)幾組就可以了 。
第四、卷腹 卷腹類似于仰臥起坐，每天按自己的需求進(jìn)行卷腹訓(xùn)練 。剛開始的訓(xùn)練強(qiáng)度不宜過大，應(yīng)該循序漸進(jìn) 。
【怎么減肚子上的肉肉】
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