第一、臥室裝扮的重要性
有許多的顏色會(huì)刺激我們的大腦皮層，從而導(dǎo)致我們精神上的亢奮；太多外界的雜音也會(huì)讓自己的沒(méi)有睡意，覺(jué)得心煩意亂；不舒適的床更是讓自己睡的不舒服 。臥室是讓我們睡覺(jué)的地方，如果臥室裝扮的讓人沒(méi)有睡意的話，我們的睡眠質(zhì)量就會(huì)大大降低，因此臥室的裝扮很關(guān)鍵 。
第二、臥室顏色
臥室的顏色主要以綠色，藍(lán)色，粉色為主，這些顏色可以讓人們從視覺(jué)上感到放松，從而可以更好的入眠 。而紅色，橙色會(huì)刺激人們的大腦皮層讓人感到興奮，而黑色會(huì)給人壓抑的感覺(jué) 。因此臥室的色彩很關(guān)鍵，當(dāng)然床單被罩的顏色也很關(guān)鍵 。
第三、好的隔音效果
在我們有著困意的時(shí)候，如果房間的隔音效果不好的話，可以清晰的聽(tīng)到外面的嘈雜聲的話，就會(huì)讓人感覺(jué)到煩躁 。而這種煩躁的情緒會(huì)讓我們的睡意漸漸的消失 。因此臥室一定要有著很好的隔音措施，讓我們睡覺(jué)的時(shí)候可以不被外面的嘈雜所影響 。
第四、通風(fēng)
如果房間的通風(fēng)性不好的話，會(huì)導(dǎo)致空氣的流通性不佳，呼吸的空氣會(huì)比較的渾濁 。讓我們不能很好的進(jìn)入深度睡眠，而且在第二天睡醒的時(shí)候也會(huì)感到有困意 。因此臥室一定要有著很好的通風(fēng)性，通風(fēng)和我們的睡眠質(zhì)量有著很大的關(guān)系 。
第五、光線不要太強(qiáng)
強(qiáng)光會(huì)刺激我們自己的大腦皮層，讓人感到興奮，也會(huì)刺激我們的視網(wǎng)膜，讓我們感到?jīng)]有睡意 。因此臥室的窗簾一定要有著很好的隔光的效果，臥室的燈也不宜有刺激的光亮，要選擇有些昏暗的燈，昏暗的環(huán)境可以讓人們更加輕松的入眠 。
第六、床鋪的選擇
太軟的床鋪會(huì)將整個(gè)人陷進(jìn)去，讓床和人們的身體充分的接觸，但是第二天醒來(lái)容易感覺(jué)到身體酸痛，并且它對(duì)人們骨骼的健康也不利 。而過(guò)硬的床鋪會(huì)讓人無(wú)法入眠，甚至長(zhǎng)時(shí)間的躺在上面會(huì)感到骨頭疼 。因此在選擇床鋪的時(shí)候不宜太硬，也不易太軟，適中就好 。
第七、枕頭的選擇
太高的枕頭容易讓人感覺(jué)到頸椎特別的困，而太低的枕頭會(huì)讓人感到不舒服 。太軟的枕頭在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)將頭陷進(jìn)去，在夏天特別容易出汗感到悶熱，太硬的枕頭長(zhǎng)時(shí)間枕著會(huì)感到痛 。因此在選擇枕頭的時(shí)候一定要注意它的軟硬和高低，選擇適合自己的 。
第八、營(yíng)造好了一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境可以讓我們輕松的入眠了，但是好的睡眠也需要我們的配合，環(huán)境再好，我們只知道玩手機(jī)的話，也不會(huì)有著好的睡眠的 。
【好的睡眠環(huán)境要如何營(yíng)造】
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