第一、放下所有打擾自己的一切
手機，電腦，全部關(guān)閉，最起碼要放在離你很遠(yuǎn)的地方，不會因為這些東西打擾到你 。
第二、選擇環(huán)境
很多人說冥想練習(xí)要找個優(yōu)美安靜的環(huán)境，其實真不用，只要你心里安靜，就算是你的床上照樣可以，但是，最起碼要讓室內(nèi)保持安靜才可以 。
第三、數(shù)呼吸
自己安靜的數(shù)一數(shù)自己的呼吸，這樣的做法會讓你腦海中漸漸空白起來，內(nèi)心也會變得機械化一些，人很容易進(jìn)入冥想中 。
第四、進(jìn)入自己想象的世界中
你要是喜歡花海，把自己沉浸在花海的想象中，不管你喜歡什么，把自己沉浸到其中的想象世界里，這樣練習(xí)，是很快能夠沉浸其中的 。
【如何進(jìn)行冥想訓(xùn)練】
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