１、忌劇烈運動后游泳
劇烈運動后馬上游泳 ， 會使心臟加重負擔(dān)；體溫的急劇下降 ， 會抵抗力減弱 ， 引起感冒、咽喉炎等 。
游泳時應(yīng)該注意什么
２、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑 ， 或引起急性皮炎 ， 亦稱日光灼傷 。為防止曬斑的發(fā)生 ， 上岸后最好用傘遮陽 ， 或到有樹陰的地方休息 ， 或用浴巾在身上保護皮膚 ， 或在身體裸露處涂防曬霜 。
３、忌不做準備活動即游泳
水溫通?？偙润w溫低 ， 因此 ， 下水前必須做準備活動 ， 否則易導(dǎo)致身體不適感 。
４、忌游泳后馬上進食
游泳后宜休息片刻再進食 ， 否則會突然增加胃腸的負擔(dān) ， 久之容易引起胃腸道疾病 。
５、游泳后點眼藥水
游泳之后第一件要做的事情就是點眼藥水 ， 不管是大人還是小孩都要用哦 。家中可備一瓶氯霉素眼藥水 ， 如果游泳后孩子眼睛感到不適 ， 清洗過后滴１～２滴 ， 滴時囑咐孩子要不斷眨眼 ， 這樣可以把眼里的細菌、病菌沖出來 ， 減少感染結(jié)膜炎的機會 。
６、泳鏡要佩戴合適
佩戴泳鏡可以防止眼睛進水 ， 所以要準備一副合適的泳鏡 ， 并檢查好是否有漏水現(xiàn)象 。游泳時戴上泳鏡 ， 可以減少眼睛與池水的接觸 ， 泳鏡不要借給他人 ， 以免交叉感染 。
７、勿要用手揉眼睛
游泳時要佩帶泳鏡 ， 因為在游泳的時候會讓水不小心進到眼睛里 ， 但是不能用手去揉 ， 特別是眼睛有炎癥的朋友 。如果游泳池水中氯氣含量超標 ， 將對皮膚和眼睛產(chǎn)生刺激 ， 遇到這種情況一定要用清水沖洗眼部 ， 用以止癢 ， 也可以把手洗干凈后 ， 輕輕按壓眼皮止癢 。
８、游泳時下水之前需要做好充分的準備活動
這樣能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度提高 ， 從而使運動器官進入運動狀態(tài) ， 血流加快 ， 物質(zhì)代謝水平也相應(yīng)的提高 ， 這樣不僅能促進身體發(fā)揮更好的運動能力 ， 而且還能防止下水后發(fā)生頭暈、心慌、氣短、腹痛等現(xiàn)象 ， 同時必要的準備活動還能夠使肌肉韌帶的伸展度增加 ， 關(guān)節(jié)活動范圍明顯增加 ， 能夠有效防止抽筋和關(guān)節(jié)損傷 。
９、游泳下水的時候 ， 最好不要一下子就跳入水中
【游泳時不應(yīng)該干什么】而是應(yīng)該先在水淺的地方泡一下 ， 等到身體初步適應(yīng)以后再試著到深水的地方去游泳 。
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