1、有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的根本區(qū)別, 在于他們之間的能量代謝系統(tǒng)不一樣 。
2、有氧代謝是緩慢但持久的供能系統(tǒng)，主要燃料是碳水化合物和脂肪 。靜息時，身體有持續(xù)的氧氣供應(yīng)用來產(chǎn)生能量，維持基礎(chǔ)代謝率 。當(dāng)我們開始運(yùn)動，比如從坐著到起來走動，我們的能量需求增加，導(dǎo)致我們呼吸與心跳略加快 。只要運(yùn)動強(qiáng)度增加不是太多、太快，我們的身體會調(diào)整呼吸與心跳，有氧代謝仍然能保持身體能量需要，我們就不會感到太疲憊 ?；旧衔覀兡艹掷m(xù)進(jìn)行三分鐘以上的運(yùn)動依靠的都是有氧代謝供能系統(tǒng) 。
【有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別和作用】3、當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度增大到一定程度，能量需求超過有氧代謝系統(tǒng)的供給能力時，無氧代謝系統(tǒng)就開始啟動 。無氧代謝只能使用糖分為燃料，特點(diǎn)是供能迅速但是產(chǎn)能量比較少 。這也就是為什么大重量舉重時我們舉十多下就會力竭的原因之一 。無氧代謝的最大缺點(diǎn)是糖分不充分「燃燒」，產(chǎn)生乳酸 。乳酸的堆積導(dǎo)致肌肉細(xì)胞環(huán)境酸堿度降低，這是高強(qiáng)度運(yùn)動時容易疲勞的另一個主要原因 。無氧代謝運(yùn)動一般不能超過兩分鐘 。很多時候需要休息一下，讓體力恢復(fù)，等血液把無氧代謝廢物帶走，才能繼續(xù)運(yùn)動 。
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