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【如何提高深度睡眠時(shí)間】從入睡角度出發(fā)：
1、泡個(gè)熱水澡，再涼一會兒，讓身體溫度降低，有助于睡眠。
2、睡前聽聽輕音樂或者廣播。喜馬拉雅APP有定時(shí)關(guān)機(jī)功能，聽自己喜歡的內(nèi)容，慢慢入睡。
3、實(shí)在睡不著，可以起床活動一下，做全身放松再睡。
4、睡前燈光調(diào)整為暖黃色，不要看電視、平板電腦和手機(jī)，藍(lán)光刺激會影響睡眠。
5、睡眠的房間，要有窗簾，隔音，越黑越好，越安靜越好。
從喚醒角度出發(fā)：
1、睡眠時(shí)間要夠，8小時(shí) 。早睡早起最好。慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。
2、中午午睡很重要。最好躺著午睡半小時(shí) 。
3、早起可以定時(shí)開燈，現(xiàn)在的智能燈調(diào)整到藍(lán)光，用藍(lán)光照射半小時(shí)，可以讓人精神很多。
4、規(guī)律的生活非常重要。請堅(jiān)持養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，睡眠習(xí)慣。

如何提高深度睡眠時(shí)間

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