1、增加靜脈淋巴回流，提高肝臟及腎臟代謝排毒能力 。
【側抬腿的好處】2、提高心肺功能 。側方抬腿時，呼吸與心率提高，靜脈借助重力回流加快，心臟負荷減少，同時配合呼吸訓練，有助于廢氣的排除，穩(wěn)定血壓的作用 。
3、調理胃腸功能 。側方抬腿可以增加胃腸蠕動，促進胃腸消化，對緩解胃腸痙攣腹痛，胃腸功能紊亂引起的腹痛有一定的作用 。
側臥抬腿主要涉及的肌肉臀大肌：激活臀大肌、臀中肌、臀小肌，幫助它們張開，尤其是臀中肌和臀小肌感覺會更強烈，讓臀形更飽滿 。同時還幫助你外展雙腿 。
大腿內收?。涸趯⑼忍Ц叩那闆r下，大腿內側的肌肉力量將得到大量的提升 。
腹部：抬起腿時，腹部的肌肉也會得到提拉，同時加強核心力量，減少脂肪 。
益處：提高身體和骨盆的穩(wěn)定性，強化髖部外展，外旋肌群，改善髖關節(jié)循環(huán)性，減少多余脂肪，收緊側腹部和臀部肌肉，同時塑造腹，臀與腿部線條 。
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