步行1000米需要10到15分鐘 。正常情況下，步行速度大約1米/秒，步距大概60到75厘米，頻率一般1步半/秒，60到100米/分鐘，折合4到5千米/小時(shí) 。但是，由于人的年齡、性別、胖瘦、是否健康等因素的差異，步行速度差異很大 。
步行的作用：1、步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟強(qiáng)而有力 。
2、步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性 。
3、步行能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝 。
4、步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用 。
【步行1000米需要多長(zhǎng)時(shí)間】5、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率 。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì) 。
6、步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張 。據(jù)專家測(cè)定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒 。
7、定時(shí)堅(jiān)持步行，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓 。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸 。
8、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美 。
9、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性 。
10、步行能減少激素的產(chǎn)生，過(guò)多的腎上腺素的產(chǎn)生，過(guò)多的腎上腺素會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病 。
11、步行可以保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染，對(duì)強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動(dòng)作用 。
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