【白天上課犯困的解決方法】1、睡眠：保證前一日的充足睡眠 ， 只有在充足睡眠的基礎上第2天才不容易產生困倦；
2、飲食：中醫所認為脾虛痰濕的情況 ， 會出現脾不升清 ， 包括痰濁上蒙清竅的表現 ， 出現容易犯困的現象 。這時需要規律飲食 ， 少吃肥甘厚味、富含油脂的食物 。春夏交季時容易出現犯困的現象 ， 提示身體需要更多飲水以及運動 ， 可以吃富含纖維、汁水的植物和水果 ， 也可以有效緩解犯困現象；
3、運動：多進行運動 ， 進行排毒、化濕類活動 ， 可緩解犯困現象 。
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