1、伸舌頭練習(xí)舌尖由下齒背帶動(dòng)舌部慢慢向外伸，伸得越長(zhǎng)越好，然后收回來 。
【怎么練舌頭的耐力和靈活】2、頂舌頭練習(xí)、舌尖用力頂左腮，使左面部外側(cè)鼓出一個(gè)包，頂?shù)迷焦脑胶?，然后用同樣的方法頂右腮，一左一?。二八拍練習(xí) 。
3、卷舌頭練習(xí) 。舌頭自然放平做好準(zhǔn)備，張嘴同時(shí)把舌頭伸到唇外，舔著上腭往后鉤，鉤得越深越好，然后慢慢恢復(fù)成伸舌狀態(tài)，但要注意不要把舌頭弄痛為好 。
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