《健身氣功·八段錦》是國(guó)家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的健身氣功新功法之一 ， 由北京體育大學(xué)承擔(dān)研究任務(wù) 。簡(jiǎn)要介紹了“健身氣功·八段錦”的源流、特點(diǎn)和習(xí)練要領(lǐng) ， 對(duì)功法的每一個(gè)動(dòng)作都進(jìn)行了分解說(shuō)明 。
預(yù)備式口訣：
兩足分開(kāi)平行站 ， 橫步要與肩同寬 ，
頭正身直腰松腹 ， 兩膝微屈對(duì)足尖 ，
雙臂松沉掌下按 ， 手指伸直要自然 ，
凝神調(diào)息垂雙目 ， 靜默呼吸守丹田 。
兩手托天理三焦口訣：
十字交叉小腹前 ， 翻掌向上意托天 ，
左右分掌撥云式 ， 雙手捧抱式還原 ，
式隨氣走要緩慢 ， 一呼一吸一周旋 ，
呼氣盡時(shí)停片刻 ， 隨氣而成要自然 。
左右開(kāi)弓似射雕口訣：
馬步下蹲要穩(wěn)健 ， 雙手交叉左胸前 ，
左推右拉似射箭 ， 左手食指指朝天 ，
勢(shì)隨腰轉(zhuǎn)換右式 ， 雙手交叉右胸前 ，
右推左拉眼觀指 ， 雙手收回式還原 。
【八段錦口訣 八段錦有哪八個(gè)動(dòng)作】
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